このうち、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKは脂に溶ける脂溶性ビタミン、それ以外は水に溶ける水溶性ビタミンと呼ばれています。病気体の健康や老化のもとである活性酸素に対抗するのがビタミンA、C、Eです。そこで必要なバランスを補給する意味で簡単に摂取することが可能なものが求められるようになったんですね。カプセルや錠剤化されて持ち運びも便利ですし、摂取も水でゴクリ。過剰摂取に注意成人男性0.6mg/日成人女性0.54mg/日が適量不足皮膚乾燥症・ニキビやしみが増える・ビタミンＢ1→豚肉・内臓類・大豆・ソバ粉・玄米に多く含まれる。成人男性1.1mg/日成人女性0.8mg/日が適量不足疲労感・不眠・便秘・肥満・ビタミンＢ2→納豆・内臓類・塩サバ・ドジョウに多く含まれる。1100食生活の見直し100また、ビタミンは腸管から吸収されます。空腹時を避けて、胃腸が活発に働いている食後に摂取すると吸収されやすいです。
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